- Clase temporare;
- Clase în proiect.

AEROBICĂ - CLASE:

Aerobică clasică (A. Clas)
Aerobica clasică este predestinată persoanelor debutante şi celor care s-au reîntors după o perioadă îndelungată de întrerupere, precum şi doritorilor de aerobică cu regim menajat – fără sărituri şi cu o coreografie mai simplă. Temp uşor şi paşi simpli – această aerobică este necesară persoanelor care vor să-şi sporească progresele. Dacă Dvs. nu sunteţi începător în fitness – alegeţi clasa de aerobică care include în sine şi aerobică de percuţie ridicată şi joasă, cu o coreografie mai complicată, care nu numai că fortifică rezistenţa, dar şi ameliorează coordonarea mişcărilor.

A-intro 45 minute
Elementele introductive în aerobică, durata orei de curs - 45 minute.

Aerobică de dans (A.Dans)
Acest gen de dans cu coreografie stilizată contribuie la readucerea ta în formă prin mişcările coreografice de dans. Dacă iubiţi să dansaţi, să improvizaţi şi dacă vă plictiseşte aerobica clasică, atunci acest gen de dans este anume pentru Dvs. Clasele pentru începători corespund acelor persoane care doresc să înveţe să se mişte graţios în diverse stiluri, cum ar fi: latino, jazul, fank sau disko. Tot ce vă trebuie Dvs pentru atingerea scopului este frecventarea regulată a antrenamentelor noastre. Vă familiarizăm cu diversele stiluri şi direcţii:

Latino
Latin Dance 60 min. Antrenament cu grad ridicat de intensitate. Se recomandă pentru persoanele cu pregătire. Coreografie latino-americană complexă cu elemente de aerobică contemporană.

Folk dance
Dans popular. Studiind dansurile diverselor stiluri (flamenko, dansurile ruseşti şi altele), Dvs. veţi dezvolta fineţea simţului ritmic, vă veţi desăvârşi coordonarea mişcărilor, veţi reuşi să vă manifestaţi temperamentul, personalitatea şi măiestria Dvs artistică. Acest gen de dans nu este un simplu dans, este un stil creat de-a lungul secolelor, care în etapa actuală îşi recucereşte popularitatea, frumuseţea şi faima mondială.

Oriental
Este graţia fermecătoare şi plastica a dansului oriental.

Club dance
Mişcările în stilul clubului vă permit să fiţi sigur de Dvs la orice petrecere! DJ reduce intensitatea sunetelor iar Dvs dansaţi liber – asta este cu adevărat numai pentru cei noctambuli.

Body-Ballet
Baletul, sau dansul clasic – este unul dintre cele mai populare şi mai renumite genuri de dans în vremea noastră. Desigur, pentru atingerea nivelului profesional cu baletul trebuie să te ocupi încă din fragedă copilărie. Însuşirea exerciţiilor, efectuate în şcoala de balet, pentru antrenarea tuturor grupurilor de muşchi – este posibilitatea uimitoare nu numai pentru modelarea frumoasă, puternică şi mlădioasă a corpului şi ţinutei balerinei, dar şi pentru a te mişca frumos şi graţios. Nu este pentru nimeni un secret faptul, cât de mult muncesc balerinele pentru a se menţine în formă ideală. Şi după cum ştim, ele nu practică halterele şi greutăţile! Clasa de balet include în sine gimnastica de parter şi de banc. Încercaţi şi Dvs să-l practicaţi! Rezultatele vor fi uluitoare!

Step aerobic
Este unul dintre genurile cele mai populare în domeniul fitnessului. Stepul niciodată nu vă permite să vă plictisiţi, obligându-vă să-l experimentaţi în mod continuu, improvizând mereu ceva nou.
Se realizeaza cu ajutorul unei suport tip platformă de diferite înalţimi şi dimensiuni, foarte eficient pentru antrenarea musculaturii trenului inferior cât şi a aparatului cardio-respirator şi cardio-vascular.
Programul de step conţine combinatii de paşi specifice acestuia oferind o mare diversitate şi accesibilitate cu un conţinut artistic deosebit.

Step-base
Pas cu pas urcând şi coborând pe platforma-step, a cărei înălţimi o puteţi regla, Vă veţi învăţa să efectuaţi mişcările de bază ale aerobicii step. Această clasă este recomandată începătorilor. Nivel mediu de intensitate.

Step dreams
Lecţie de învăţare a paşilor de bază. Pătrunderea treptată în lumea stepului – complicarea exerciţiilor coregrafice şi mărirea volumului de sarcini vor contribui la ameliorarea sistemului cardio-vascular, rezistenţei Dvs şi coordonării mişcărilor Dvs.

Step & Tone
Acest tip de lecţie cuprinde o varietate de exerciţii destinate creşterii fitness-ului cardio-vascular, forţei, elasticităţii şi rezistenţei musculare.

Tae -Bo
Cardio-antrenament intensiv cu elemente de box, karate, kikboxing. Antrenament cu grad mare de intensitate. Este recomandat persoanelor cu pregătire. Acest antrenament este pur şi simplu o provocare. Este o adrenalină. Este o forţă spirituală. Este o contopire a muzicii cu mişcările fulgerătoare şi tăioase ca lama, de luptă orientală corp la corp.

Power
Datorită intensităţii acest tip de antrenament devine o adevărată provocare pentru sistemul muscular şi inimă. În cadrul coregrafiei sunt folosite mişc. “power”. Pentru creşterea gradului de dificultate, greutăţile joacă un rol de bază.

LECŢII DE FORŢĂ

Body Condition
Clasă de forţă efectivă pentru dezvoltarea tonusului tuturor muşchilor principali cu ajutorul greutăţilor. Antrenament prevăzut pentru orice nivel de pregătire.

Shaping
Este un program care include trei părţi: un antrenament cardio, un antrenament concentrat pe fiecare grupă de muşchi în parte şi relaxare. Fiecare antrenament este diferit, exerciţiile se rotesc, se schimbă numărul de repetări, la fiecare ora poţi întâlni exerciţii noi, aceasta deoarece vrem să ne asigurăm că antrenamentul tău nu devine plictisitor.
De asemenea, fiecare exerciţiu din program a fost selectat datorită efectelor de tonifiere şi modelare pe care le produce. Numărul de seturi şi repetări executate în fiecare antrenament sunt special stabilite pentru corpul femeilor. Femeile au nevoie de un număr mai mare de repetări la fiecare exerciţiu decât bărbaţii, acest număr fiind responsabil pentru producerea arderii grăsimilor, modelării şi tonifierii. Antrenament este prevăzut pentru orice nivel de pregătire.

ABT
Pres, Fese, Membre inferioare. Acest antrenament de o oră se exercită în scopul fortificării anume a acestor grupuri de muşchi. Antrenamentul este prevăzut pentru orice nivel de pregătire.

Abdomen plat
Lecţie de forţă pentru fortificarea muşchilor plexului abdominal. Antrenament prevăzut pentru orice nivel de pregătire. Durata antrenamentului este de 30 minute.

Ţinuta Regală 30 şi 45 minute
Clasă de forţă pentru antrenarea muşchilor care menţin ţinuta corectă (musculatura spatelui şi a abdomenului). Antrenament prevăzut pentru orice nivel de pregătire.

Stretch & ABD
Lecţie de forţă pentru fortificarea musculaturii abdominale, exerciţii de extensii şi relaxare.

CLASE FUNCŢIONALE

AFISOS Flexible
Clasă cu exerciţii de extensii şi relaxare. Ajută la restabilirea rapidă a musculaturii după exerciţii de forţă. Antrenează graţia în mişcare. Asigură prelungirea tinereţii. Antrenament prevăzut pentru orice nivel de pregătire.

Stress Out 60 minute.
Scopul orelor de curs este îndreptat spre relaxare psihologică, restabilirea echilibrului şi libertăţii interne. Sub aroma lumânărilor, pe fondul muzicii liniştite şi a mişcărilor, Dvs. veţi găsi drumul spre armonie.

Oriental beg
Dansul abdomenului. Aranjamentul mişcărilor umerilor, coapselor şi abdomenului sub muzică orientală.

Orientation class
Se recurge la familiarizarea cu aspectele programelor de studiere în grup, cu orarul şi cu echipamentele lor sportive. Se recomandă această familiarizare înainte de începerea orelor de curs cu scopul de a primi recomandări individuale cu privire la programele de antrenament. Durata aceste şedinţe este de 60 minute.

Defile
Program nou special pentu doritorii ce tind să-şi perfecţioneze ţinuta şi să înveţe a se mişca frumos.

Sus